下半身痩せにオススメなモノ🍽

こんにちは、プライベートジムプリンセスの片岡です❗️

最近は朝方や夜になると外も涼しくなってきて過ごしやすくなりましたね😄

でも気温の変化があり体調を崩してる人も多いようなので気をつけましょう⚠️

今回は下半身痩せをしたい人はどんなモノを摂取したら良いのか、をお伝えしたいと思います🖐

・タンパク質

タンパク質は代謝を活発にする為に必須でビタミンB群のモノと一緒に摂取すると更に効果が向上します❗️

タンパク質は筋肉を作りますが髪の毛などにも大事な成分になります✨含まれているモノは鶏肉、卵、大豆製品、白身魚など❗️

ビタミンＢ群も代謝を活性化させる働きがあるのと利尿作用を促す成分も含まれているので、むくみにも効果があります。(カボチャ、豚肉、レバー、大豆、小豆など)

・カリウム

塩分に含まれるナトリウムが水分を溜め込むのに対してカリウムは水分の排出を促します。結果的にカリウムもむくみで悩んでる方は摂取してほしいモノになります😄(海藻やスイカ、バナナ、キノコ類など)

・ビタミンＥ、クエン酸

これらは血液やリンパの流れを改善するのに効果的なのと老廃物を排出してくれるので、むくみだけでなくセルライト予防にもなります👍

特にビタミンＥはナッツ類、

クエン酸はグレープフルーツやトマトが豊富に含まれてます💪

今回紹介したモノも含めて、水分代謝や血液の循環に作用するモノがオススメですので意識して摂取してもらえたら嬉しいです🤗